特平码高手论坛
  • 扫码访问网站

精英特速读记忆训练软件2.0版本已正式发布,有关“学员登录”的各项功能已经集成到训练软件?#26657;?#25925;网站上不再提供“学员登录?#34180;?/p>

请各位学员升级到新版本或重新安装新版本软件,以获得更好的训练体验。

精英特手机版网站
注册训练帐号
4,059,709
参加训练流程
即刻加入精英特速读记忆训练!!!
您的浏览位置:首页 >> 记忆园地 >> 7 种让大脑高效休息的方法
7 种让大脑高效休息的方法
    你总觉得疲惫吗?想一天到晚“葛优瘫?#20445;?#24635;觉得自己?#21543;?#20007;的?#20445;?#22909;像无论忙不忙都感觉很累,无法?#20013;?#38598;中注意力,总爱想些有的没的……?#20064;?#22238;家后就躺在沙发上休息、看电视或者玩手机,然而这些方式都无法解除大脑的疲劳,唯有用正确的方式让大脑得到休息,那么大脑自然效率提升。

    消除大脑疲劳的七个方法

    1.正念呼吸法——适用于大脑疲累时

缓解大脑疲劳——正念呼吸法

    大脑的一切疲劳和压力来自于“过去”和“未来?#20445;?#23545;已经发生的事情心有不甘,对将要发生的事情充满不安。也就是说,思绪一直在过去和未来之间徘徊,然而就是不专注于“现在?#34180;?#36825;种状态不断?#20013;?#30340;话便会导致大脑疲惫不堪。而正念呼吸法可以有效解决这个问题。

    做法:

    ①练习基本姿势

    - 坐在椅子上(挺直脊背、不靠椅背)
    - 不吸肚子,手放在大腿上,不交叉双脚
    - 闭眼(要是睁眼的话,目光望向两米外)

    ②有意识的关注身体的感觉

    - 触?#26657;?#33050;底踩在地板上的触?#23567;?#23617;股坐在椅子上的触?#23567;?#25163;放在大腿上的触?#26657;?/div>
    - 身体被地球牵引的重力感

    ③将所有注意力集中在呼吸上

    - 有意识的关注与呼吸有关的感觉
    (空气吸入鼻腔时是什么感觉?吸气、呼气时胸腔和腹腔发生了什么变化?呼吸间的停顿是怎么样的?每一次呼吸的深度一样吗?吸气与呼气之间有温度差吗……)
    - 无需深呼吸和控制呼吸
    没必要去控制呼吸或改变呼吸习惯,就像平常一样自然的呼吸即可。
    - 给呼吸编号效果更佳
    给每一次呼吸贴个标签:例如1、2、3……10,到10之后再从1重新编号

    ④走神时

    - 意识到自己走神后要迅速调整状态。轻柔地、缓缓的将注意力重新集中在呼吸上
    - 走神是在所难免的事情,无需责备自己

    Point:

    - 无需花费较多时间,一天做5?#31181;印?0?#31181;?#21363;可,最重要的是要每天?#23548;?/div>
    - 一定要在同一个时间、同一个地方练习(因为大脑?#19981;丁?#35268;律性?#20445;?/div>

    2.动态冥想——适用于心事重重时

动态冥想

    在日常生活中有很多事情是我们“下意识”去做的,比如刷牙、吃饭、走路……在做这些事情时,我们根本“不过脑子?#34180;?#36825;样会造成意识不集中于“当下?#20445;?#39128;到“过去”和“未来?#34180;?#32780;动态冥想可以改?#26222;?#31181;情况,并且实现flow“流”状态。

    做法:

    ①步行冥想

    - 步行速度任意,但建议刚开始时走慢一点
    - 有意识的留意手脚肌肉、关节的变化、与地面接触的感觉
    - 给自己的动作分类,例如“左右?#34180;ⅰ?#19978;下”等等(这样做能够进一步集中注意力)

    ②站立姿势的动态冥想

    - 张开双脚,距离与肩等宽,伸出双臂慢慢抬高
    - 将注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上,还要关注重力变化
    - 慢慢将手臂抬高后,再慢慢放?#29575;直?#33267;原位(不断重复这个动作)

    ③坐在椅子上的动态冥想

    - 坐在椅子上,从后向前慢慢转动肩膀
    - 用心感受肌肉、关节的变化
    - 转动一次后,反方向再转动肩膀

    ④其它动态冥想

    - 有意识的关注日常生活中的动作,例如穿?#36335;?#21047;牙等
    - 开车时可以关注开车时屁股坐在椅子上的感觉、手握住方向盘的触?#23567;?#25511;制方向盘以
    及刹车时肌肉和关节的变化等(注意安全驾驶)
    - 一边做体操一边关注身体的变化

    Point:

    - 提前决定好进行动态冥想的时机有助于养成习惯。例如,今天决定从离开家门开始动态冥想;刷卡进地铁站后开始动态冥想等等
    - 吃饭时?#37096;?#36827;行动态冥想。关注食物的口?#23567;?#39135;物在口腔内的触?#23567;?#21822;液的变化等等。

    3.压力呼吸化法——适用于压力导致生理不适时

压力呼吸化法

    压力虽然是心理现象,但是逐渐积累后会对身体造成巨大的伤害。刚开始可能只是身体疲乏或是肩酸,逐渐加重后会导?#24405;?#28872;的腹痛、胃肠炎等。为了防止压力产生和恶化,可以尝试采取?#25226;?#21147;呼吸化法?#34180;?/div>

    做法:

    ①注意压力来临时自己的变化

    - 采取正念冥想的基本姿?#30130;ā?#35265;方法一)
    - 将造成压力?#33041;?#22240;总结成“一句话?#20445;?#36825;样做更?#35013;?#25569;身体和内心的反应)
    - 在心中默念这句话,同时感受身体和内心有何反应

    ②将意识集中到呼吸上

    - 给呼吸编号(1、2、3……10)
    - 感受身体由紧张到放松的过程

    ③将意识扩散到全身

    - 将注意力扩散到全身(设想全身都在“呼吸?#20445;?/div>
    - 吸入空气时,设想对压力有所反应的身体部位在“吸气?#20445;?#38543;着呼吸起伏,有意识的保持该部位的放松
    - 继续将注意力扩散到周围的空间

    Point:

    - 身体疲劳的主要原因仍是大脑疲劳
    - 将导致压力?#33041;?#22240;“呼吸化”后,能够使自己的?#25353;?#35823;认知?#31528;?#35266;化

    4.“monkey mind”消除法——摆?#36873;?#32993;思乱想”

monkey-mind

    久贺谷?#20004;?#33041;海中的过多思虑和杂念比喻成“monkey mind?#34180;?#24605;虑和杂念过多就像猴子在大脑?#34892;?#38393;一样,会消耗大量能量,导致大脑疲劳。为了摆脱这种状态,他提出了一种认知行动疗法——“monkey mind消除法?#20445;合?#35937;自己站在车站?#33041;?#21488;上,电?#21040;?#31449;,车上坐着名为“思考”的猴子乘客。电车稍作停留,你站在月台上不动。过一会儿电车载着猴子乘?#32479;?#21457;离开车站,你仍站着不动。然后又来了一辆又一辆电车,但你一直保持站在月台上不动的状态。
    这个比喻想要表达的是:要对大脑中的“思考”摆出一副“旁观者”的态度。那些吵闹的“猴子乘客”早晚会随着电车出发而离开,你的内心只是“猴子乘客”途中经过的一个场所而已。人类总是?#19981;?#25226;自己当做“思考”的本体,但其实人类不过只是一个容器。就像车站和电车是两回事一样,没必要将“思考的自己”和“思考的事情”等同视之。

    做法:

    ①扔掉“胡思乱想”

    - 给思考贴上标签,留心那些“想了很多遍”的事情
    - 把那些已经“想够了”的想法踢出大脑

    ②找到例外

    - 一直出现同样的想法,是不是因为设置了同一个前提?
    - 想想一?#26412;?#32467;的这个想法是否有反例

    ③站在?#35748;?#30340;角度看待问题

    -自己尊敬的人或历史上的伟人会怎么处理呢?
    -他们是否会将“思考的自己”和“思考的事情”同一视之呢?

    ④不要判断好坏

    - 正念的关键在于关注“当下?#20445;?#19981;要对当下做任何价值判断
    - 时常保持no judge的状态

    ⑤寻找由来

    - 为什么这个想法会出现这么多次?(是因为愿望没被实?#33268;穡浚?/div>
    - 重新认知自己的“deepneeds?#20445;?#28145;层需求)

    Point:

    - “杂念=电车?#34180;?#33258;己=月台”这种认知行为疗法效果显著
    - 胡思乱想会妨碍睡眠

    5.RAIN法——?#29615;?#24594;冲动冲昏头脑时

rain

    RAIN法是以下5个英语单词的首字母缩写。

    做法:

    ①recognize(认识)

    - 认识到内心的愤怒
    - “愤怒”这个情绪和“愤怒的自己”是两回事

    ②Accept(接受)

    - 接受自己愤怒的?#29575;?/div>
    - 对这个?#29575;?#19981;?#21491;?#20215;值评?#26657;?#30452;接原谅

    ③investigate(调查验证)

    - 观察一下愤怒时身体有何变化
    - 心率变化如何?
    - 身体的哪个部位感到紧张?

    ④Non-Identification(保持距离)

    - 不要过分纠结自己的情绪
    - 甩掉“愤怒?#20445;选?#24868;怒”设想成是他人之事

    Point:

    - 对于愤怒之外的其它冲动情绪也有效
    - 目标性越强的人越不容易放松?#37027;椋?#26356;容易情绪激动

    6.温柔的“metta?#34180;?#30475;他人不顺眼时

metta

    Metta是巴利文(古印度的一种语言)单词,意为慈爱。简单来说这是一种从自身培育积极情绪的方法。遇到看不顺眼的人或?#29575;保?#19982;其把精力浪费在厌恶、嫉妒、愤怒这些消极情绪上,不如花些时间多多培养“积极向上的情绪?#34180;?#30740;究表明积极情绪能够有效消除大脑疲劳。(莫名这个概念有点像现在流行的“佛系?#34180;#?/div>

    做法:

    ①保持专注

    - 将平常的正念冥想?#20013;?0?#31181;?/div>
    - 注意力从消极情绪重新集中到“当下”

    ②想起那个“让你不爽”的人

    - 内心浮现那个造成你压力的人
    - 关注想起TA时的身体感觉和?#37027;?#21464;化

    ③在心中对TA默念以下句子

    - 保佑你脱离危险
    - 祝?#25913;?#24184;福平安
    - 祝福你身体健康

    Point:

    - 加利福尼亚大学洛杉矶分校(UCLA)?#23548;?#36807;这种方法
    - metta可以?#31181;艱MN的过?#28982;?#36291;

    7.“扫描”全身法——身体不适有痛感时

bady-scan

    大脑的状态会通过自律神经系统和荷尔蒙?#20174;?#21040;身体上。大脑积累太多疲劳后,身体的一部分会开始感到疲劳?#26657;?#20005;重时局部会感到疼痛。利用正念“扫描”全身能够帮助我们更加了解自己的身体。

    做法:

    ①躺下并关注自己的呼吸

    - 如果没有躺下的环?#24120;?#22352;在椅子上?#37096;?#20197;
    - 有意识的关注呼吸时腹部的上下移动变化

    ②将注意力集中在左脚尖

    - 脚接触鞋子或袜子的触感如何?
    - 脚趾与脚趾之间的触感如何?

    ③“扫描”全身

    - 从左脚尖开始“扫描”全身
    - 吸气后,设想空气经流全身后进入左脚尖
    - 吐气时,设想聚集在左脚尖的空气经流全身从鼻腔呼出

    ④全身各个部位都可以这么做

    - 从左脚尖到左大腿的扫描结束后,可以从右脚、左右手、头部、腹部等部位开始扫描全身
    - 观察有痛感的身体部位(比如痛感的强?#39029;?#24230;),并“扫描”这一部位

    Point:

    - 对于肩酸和“葛优瘫”效果显著
    - 要关注身体的变化。当然,身体不适或痛?#26143;?#28872;建议直接就医

    找到大脑疲劳的真正原因,并根据遇到的问题来选择尝试以上七种方法中的任意一种!便能解除大脑疲劳,让大脑高效休息。


本栏目相关文章:
·脑力测试:你有右脑思维吗?·减少大脑消极思考的一些建议
·实用记忆法:关键词联想·实用记忆法:情景联想法
·实?#38047;?#20037;记忆的四个?#34903;?/a>·思维导图的优劣
·1?#31181;?#38405;读记忆力训练让你记忆力倍增·你的右脑基础好吗?
·记忆圆周率前100位数字的方法·提升脑力最立?#22270;?#24433;的五个方法
·靠思维导图,30岁后的?#39029;?#20102;职场精英·脑力测试:你的左右脑哪个更发达?
·和大脑对话的方法·不学就会的大脑保健方法
·婴儿的?#24039;坛?#20046;你的想象·简单、有效的三个提升记忆力的怪招
·提高孩子记忆力超实用的七个训练法·记忆力训练前要知道的六个知识
·大脑开发:脑力训练的13个简单方法·记忆力小游戏:锻炼宝宝记忆力
·记忆新观念(四):提高记忆力的唯一方法是进行记忆力训练·记忆新观念(三):记忆力的差别只是记忆方式的差别
·记忆新观念(二):记忆等于联结·记忆新观念(一):记忆等于想像
·脑力测试:你的大脑状态还好吗?快来测测你的脑力值吧!·脑力测试:你的逻辑思维能力和观察能力怎么样?
·脑力测试:你知道这神秘的第二枪是谁开的吗?·脑力测试:你大脑中隐藏的天赋是什么?
·死记硬背,用的是左脑还是右脑?·大脑?#19981;?#21548;好消息
·为什么大脑能在一?#24067;?#38459;止你的行动?·为大脑的潜能开发插?#26174;?#21273;
·加速记忆力衰退的恶习·扑克牌的数字记忆法训?#26041;坛?/a>
·扑克牌记忆的重大作用·提高记忆力:红茶煮菠萝
·数字编码词记忆法的两种用途·思维导图的三条核心法则和五大?#35760;?/a>
·4种卓有成效的记忆?#35760;?/a>·滥用婴儿车会影响大脑的发育
·让孩子大脑更聪明的4种养分·什么是记忆的?#21335;?#32852;想
·提升记忆力的两个核心秘诀·懒人怎样打造位置记忆法的记忆宫殿(三)
·懒人怎样打造位置记忆法的记忆宫殿(二)?·高?#35760;?#21313;天缓解焦虑和增强记忆力的吃法
·大脑常识的八大误区·懒人怎样打造位置记忆法的记忆宫殿(一)
·图像记忆法的实例讲解,从此告别死记硬背·适用于懒人的位置记忆法(下)
·适用于懒人的位置记忆法(上)·如何做一个左右脑平衡的全脑人?
·阅读者与文盲的大脑生理结构存在显著差异·大脑的四个?#24179;?#35760;忆时间段
·怎样快速记忆36?#30130;?#19979;)?·怎样快速记忆36?#30130;?#19978;)?
·故?#29575;?#32852;想串联记忆法的灵魂·内隐记忆法
·大脑最爱的十大健脑和提高记忆力的食物·高效记忆法—简图法
·全脑记忆GLPS法则·提高记忆的六要素和七大规律
·大脑开发?#21644;?#39764;方能益智健脑·面?#35272;?#34255;着增强记忆力的物质
·思维导图的入门学习感受·你的大脑,其实很不?#19981;?#34987;惊吓!
·大脑不老“三字诀”·图像记忆的四大?#34903;?/a>
·让大脑更具幸福感的五个方法·9个提高空间感知力的日常活动
·怎样用Xmind软件制作演讲大纲·提高记忆力的几种药草
·左右脑功能不协调的34个症状·?#26412;?#21644;顿悟来自右脑
·左右脑均衡开发 聪明翻倍·想拥有强大的学习能力,就不要想太多
·用XMind制作思维导图时要谨遵的三条原则·写作,从Xmind思维导图开始
·XMind思维导图之实战篇(1)·XMind制作思维导图的提高篇(2)
·宝宝记忆训练八部曲·XMind制作思维导图的提高篇(1)
·科学锻炼工作记忆的9个方法·你的大脑老了吗?4个简单动作让大脑反应更快!
·能一心两用的孩子更加聪明·20道公认的记忆力自我诊断测试题
·记忆力测试及快速增强记忆力的简单诀窍·怎样用XMind软件制作思维导图(4)?
·怎样用XMind制作思维导图(3)?·怎样用XMind制作思维导图(2)?
·看看记忆大师需要达到的记忆的标准,你离他?#33108;?#26377;多远?·辨别色彩:成人用左脑 婴儿用右脑
·升级大脑的七个科学建议·大脑开发:保持头脑年轻十大原则
·快速补充大脑能量的几个特殊方法·怎样用XMind软件制作思维导图(1)?
·记忆法在学习中的高效运用·14种记忆法 总的一款适合你!
·世界记忆冠军Jonathan Hancock总结的四条右脑记忆规则·学习4种思考模?#20572;?#25552;升大脑运转速度!
·你这么胖 都是大脑的错!·增强记忆力:海米蒸蛋
·提高记忆力:红参有助增强体质和改善记忆力·婴儿大哭超20?#31181;?#20250;伤大脑?
·如何记忆?#24472;?#26494;有效?4种方法帮到你·延缓大脑衰老的舌头操
·吃太少伤胃?#32929;?#33041;·记忆力的提高与记忆动机成正比
·有效运用思维导图的两大要领·人的?#24039;?#32456;生可变
·不要?#36947;? 你的大脑会越用越年轻·减少热量摄入能提高记忆力
·解决大型思维导图问题思路的关键词:便捷+多样化·解决大型思维导图问题思路的关键词:简单+标准
·思维导图布局?#35760;桑?#20116;):三种方式结合 回忆思维导图70%内容·思维导图布局?#35760;桑?#22235;):?#31181;?#31867;别串联如何表现?
·思维导图布局?#35760;桑?#19977;):给思维导图?#31181;?#20869;容贴标签的3种方法·思维导图布局?#35760;桑?#20108;):大型思维导图的交叉关系如何展示?
·思维导图布局?#35760;桑?#19968;):大型思维导图结构处理·提高记忆力:简单四招让“学渣”逆袭成“学霸”
·注意力难集?#22995;?#25317;有更多脑细胞 ·大脑相关:为什么有人唱歌总是跑调?
·提高记忆力:5?#31181;?#22823;脑瑜珈操·研究:孩子午睡一小会儿,提高记忆力10%
·记忆力相关:看了《中国诗词大会》你想到了什么?(下)·记忆力相关:看了《中国诗词大会》你想到了什么?(上)
·为什么数字编码词记不?#21361;?#19977;):解决数字编码词困扰的4个方法·为什么数字编码词记不?#21361;?#20108;):编码?#24066;?#35937;“相似度”分析
·为什么数字编码词记不?#21361;?#19968;):数字编码词的“谐音法”分析 ·研究:脑大者朋友多
·走路速度慢的人记忆力差·提高记忆力:鲤鱼
·提高记忆力:脑袋大扫除 人人都可做记忆王·提升记忆力的午睡法
·提升想象力?你需要放大你的脑洞!·简单几招教你变身扑克牌记忆小?#19978;潰?#19979;)
·简单几招教你变身扑克牌记忆小?#19978;潰?#19978;)·常吃海带能预防大脑退化
·启动大脑的创意开关——水平思考法·提高记忆力:要想记忆好,每天步行4000?#21073;?/a>
·人的创造力与好?#37027;?#26080;关 ? !·记忆大师的11个人名记忆小?#35760;?/a>
·制作思维导?#35760;?#38656;要做好哪些准备工作?(下)·制作思维导?#35760;?#38656;要做好哪些准备工作?(上)
·大脑开发?#20309;?#32842;能激发创造力·思维导图能提高记忆力吗?
·实例告诉你思维是如何发散的?·五招教你练就过目不忘的本领
·高?#24039;?#20799;童大脑发育慢·大脑对熟脸孔会“另眼相看”
·儿童右脑开发7问·让大脑变更聪明的六大秘诀
·从记忆需要谈记忆法学习欲望·怎样为数字编码词设定合适的口诀?
·用“口诀”为数字编码?#39318;?#20837;情感的灵魂·再谈数字编码词的编?#30130;?#22235;)
·再谈数字编码词的编?#30130;?#19977;)·再谈数字编码词的编?#30130;?#20108;)
·世界记忆大师教你开发孩子右脑的方法·再谈数字编码词的编?#30130;?#19968;)
·?#31243;?#23478;居定位编码词的几种选取来源·当家居定位法与数字编码法强强联合
·人的思想或来自大脑之外·掌握“一心多用”的诀窍,成为大脑达人
·从PS图像处理谈记忆材?#31995;脑?#21152;工·潜能开发让超常儿童不再是梦
·户外锻炼有助于预防大脑衰老·大脑相关研究:也许有天我们能直接“阅读”思想
·不要错过大脑开发的?#24179;?#26399;·科学的记忆训练,让你拥有记忆大师的记忆力
·记忆训练对大脑的?#20040;Γ?·提高记忆效率的吃法和练法
·大脑能存活200年?·睡眠不足会影响心理健康和记忆力
·没有天生高?#24039;?#20063;能练出“海绵脑”·一到下午就犯困?是大脑在要“奖赏”
·顺口溜记忆法——“点选数字”的新产物·“点选数字”新玩法,你会吗?
·音乐是记忆灵感的摇篮·无声训练的记忆价值(下)?#20309;?#22768;思考有助于想象力的培养
·无声训练的记忆价值(上):在无声看图?#22995;?#21040;记忆的乐趣·为什么“点选数字”是记忆训练的首位出场者
·初识精英特记忆部分的三大印象·快速记忆就是“讲个好故事”
·几种常见的益智健脑食物·玩填字游戏可提高记忆力
·哪种记忆方法更好,听声音还是理解词义?·记忆训练能同步提高学习能力
·什么叫思维定?#30130;?/a>·记忆力衰退?吃鸽子蛋!
·记忆的敏感期·记忆力保护六法
·大脑同时产生长期记忆和短期记忆·题海战术有利于记忆
·思维导图与外化潜能·提高记忆力:小窍门让孩子记忆更出色
·7种开发脑力的习惯·13种提高短期记忆力的?#35760;?/a>
·从舒尔特表训练中窥探记忆法的规律·大脑潜能是如何被浪?#35757;?#30340;?
·一目多行处,又见思维导图·关闭大脑的某个部位,会使我们更有创造力
·常看电子书,记忆力会变差?·记忆力四境界
·提高记忆力:只要回想40秒,记忆力增强1倍·记忆力:写文章能提高记忆效率
·嚼口香糖能对大脑产生奇妙的影响·记忆如友谊
·右脑潜能开发的必要性·人脑的学习原理
·最强大脑是靠练出来的·人是用右脑认识自己
·每天5?#31181;有?#28216;戏 成就孩子超强记忆力·潜能开发?#33655;平?#25925;事的孩子有语言天赋
·舌尖上的高考之红豆西米露·星形胶质细胞掌控大脑的生物钟
·我的数字编码记忆温习法·关于智力游戏能否开发大脑的问答
·科学家发现?#21543;?#35299;人意”是大脑结构决定的·舌尖上的高考之肉末蒸蛋
·有效记忆的九大原理·大脑开发:用大脑打字比手机快4倍
·残像训练给我了灵活运用数字编码词的启示·轻微噪音有助提升记忆力
·大脑有两个生物钟 ·提高记忆力:数字编码?#24066;?#35937;的“有形”与“无形”
·大脑要每天洗澡?·催眠和潜意识的关系
·超高速感应记忆法·从整体感知看影响瞬时记忆的几个因素
·利用脑电波可提前2年预测孩子?#33041;?#35835;能力·金属也有记忆力 ——记忆趣闻选撷
·美国记忆冠军“过目不忘”的?#35760;傘?#22270;像记忆法·化用经典情景让数字编码词“活”起来(下)
·数字编码记忆法:化用经典情景让数字编码词“活”起来(上篇)·想象和联结是数字编码记忆法的生命
·怎样用数字编码记忆法记忆扑克牌·脑电波形成?#33041;?#29702;
·掌握记忆原理,轻松避免记忆误区·记忆力与思维导图的十大PK
·多用右脑的人更幸福·探索:你的大脑在想什么?测测脑电波!
·竞技型记忆与实用型记忆的区别·大脑三十岁才成熟
·运动记忆是如何形成的·记忆法是花拳绣腿的把戏吗?
·气味与记忆——嗅觉也有记忆吗?·四类让记忆力变敏锐的食物
·记忆≠记忆力 ·揭秘:蓝胭脂快速记忆“天籁计划”中日本特工名字的方法
·自闭症患者的大脑具有高度的对称性·数字编码记忆法:结合实例谈谈我的编码词设计探索
·怎样评价一个人的记忆能力·几个影响数字编码记忆法使用效果的因素
·为何随着年龄增长我们会越来越健忘?·如何激发潜意识
·复旦大学找到“消退恐惧记忆”的新策略·最好的记忆法是一种精心策划的设计
·大脑相关:2030年人类大脑将“直通”网络·掌握大脑生理周期,有效提高记忆力
·怎样有效记忆数字编码?·人类大脑具有预知未来能力
·习惯是如何影响我们的记忆力?·什么是想象力
·好的记忆力是提升阅读速度的关键·4种增强记忆力的简?#23383;?/a>
·怎样?#21483;?#20320;?#20102;?#30340;右脑·?#35760;?#23567;睡和临阵磨枪的记忆效果相当
·科学家发现大脑自身计算时间的方式·视觉阅读与潜意识的关系
·大脑有9种智力·如何最大限度地提高记忆力
·精英特定位记忆法未来还可以更个性化·“左右开弓?#38381;?#33021;提升脑力?
·科学家的潜意识·九连环开发右脑功能
·研究显示黑猩猩?#19981;帷?#35835;心”·记忆力相关:如何编制一?#36164;?#21512;自己的记忆编码?
·天才的思维方法 ·研究发现深空飞行或损害宇航员大脑
·无声思?#21152;?#22855;像顺序记忆法有关系吗?·思维导图的三种用法,你会几种?
·睡着了,大脑也在记忆·人工大脑之?#31119;?000美元就能“制造大脑”
·日本研究发现:人眨眼可能是在?#20843;?#26032;”大脑·脑健?#31561;?7大问题帮您解开“最强大脑”的秘密
·研究发现:文化会影响大脑的活跃程度 ·提升思维能力:九项提升大脑活力?#33041;?#21160;
·你知道吗?晕车是大脑以为你中毒了!·?#25913;?#24517;知:孩子健脑教养的八大守则
·吃素比较聪明?英研究:吃素者幼时?#24039;?#24179;均较高 ·和大脑“谈恋爱”要知道的十件事
·学好奇像记忆法的秘诀:记住为王,拒绝思想僵化·你知道吗?#20811;?#35835;经典能开发儿童右脑
·提高记忆力:给奇像顺序记忆法一个最自然的场景·吃肉能让大脑快乐?
·人的记忆有三种·精英特速读记忆训练 全面提升你的个?#24605;?#20540;
·怎样提高记忆力—十大法则增强记忆力·记忆力相关:学习后4小时再运动有助于提高记忆力
·右脑开发的七个训练方法·你还记得小时候的事情吗?揭秘童年记忆消失的秘密
·记忆力相关: 老人常念陈年旧事可改善记忆力·?#24050;?#20013;的思维导图的四个?#20040;?/a>
·记忆力相关:老年人每周4小时锻炼可提高记忆力 ·你知道怎样用奇像顺序记忆法让大脑?#24052;道痢?#21527;?
·速读记忆相关:我提高记忆力的捷径是学习记忆方法·如何培养海马记忆?
·8种常用的制作思维导图的方法·瑜伽式呼吸法可改善记忆力
·日本发现无需睡眠也能提高记忆力·五个小方法助你锻炼大脑 提升智能
·记忆能力的专业评估方法·科学记忆法助我领略诗?#25163;?#32654;
·美科学?#24050;?#21457;明“读脑仪” 不开口就能说话·2016高考要吃这4类提高记忆力的食物
·研究表示:越是忙碌的人思维更敏捷 记忆力越好(中/英双语)·研究表明:常喝薄?#21049;?#21487;显著提高记忆力
·改善记忆力的“14天计划”·经常冥想有助老年人提高记忆力
·最有效的背单词的方法·速听的工作原理
·每个人都有九种潜能·人真的可以一目十行,过目成?#26032;穡?/a>
·专家揭秘 “意外让人难忘”的生理机制·速读记忆相关:别让孩子的记忆宝藏荒废
·定期冥想能使大脑年轻7.5岁·调查显示人的记忆力一代比一代强
· 图像记忆2年历程杂谈——一个记忆学习“老兵”的自述 ·大脑里有记忆“垃圾箱“?
·什么是右脑的深层学习回路?·大脑记忆有个“准备”的过程
·掌握七大记忆规律 助你提高学习效率 ·下雨天,记忆力会更好?
·?#40644;?#32771;研单词关,精英特是顶梁柱·研究人员成功让痴呆症小鼠短暂恢复记忆
·人老记忆不老,退休生活乐趣多·大脑的“用进?#36132;恕?/a>
·打开右脑回路、增强记忆力——虚空藏菩萨咒·?#21483;?#20320;?#20102;?#30340;记忆—— 顿悟记忆法
·激发右脑活力的一些方法·神奇的7±2记忆法则
·小学生记忆发展与记忆策略的特点·专?#39029;疲?#22823;脑活跃度与季节有关
·记忆?#21557;?#24102;来的便利生活·揭秘大脑获得灵感的过程
·大脑衰老的六大特征·提高记忆力的新武器-大脑晶片
·情绪会影响记忆吗?·如何平衡运用左右脑?
·精英特答有关记忆训练中的几个常见问题·8个与大脑有关的惊人?#29575;擔耗行?#22823;脑比女性大10%
·记忆在广告中的应用研究 ·中外名人关于右脑开发的名言
·网络正在改变人类大脑的三个方面·人类大脑只开发了10%?
·你有“大脑肥?#31181;?”吗?·测试:你是左脑人还是右脑人?
·记忆力相关研究: 年龄对记忆力影响大吗?·名人与记忆:前国务院副总理李岚清谈右脑形象记忆
·?#24039;?#20915;定因素或为大脑结构而非脑容量·人的记忆力可能跟生长地区有关
·提高记忆力和健脑的十个日常养生方法·记忆力相关研究?#20309;?#40486;拥有短期记忆力的秘密
·男人比女人健忘?有关记忆力的9个趣闻·儿子右脑开发及想像力培养的一点经验
·研究称胖子的记忆力思考力下降快·与大脑有关的10个奇妙?#29575;擔?#39057;繁倒时差会损坏记忆
·研究表明?#20449;?#22823;脑差异不大·概括记忆法
·过目不忘真的好吗?关于记忆的10个真相 !·记忆力相关研究:丢失的记忆?#37096;?#20197;?#19968;?#26469;?
·左右脑在速读中各起着什么作用?·做?#25105;部?#20197;提高记忆力?
·电脑只能取代人脑的左脑功能!·科学家发现人类记忆力衰?#35828;脑?#22240;
·想提高记忆力就要这样做!·10岁左右是切换记忆方式的关键期
·记忆力相关:手机通知会影响用户的记忆力和注意力·记忆力相关:你是哪种程度的健忘者?
·大脑开发相关:人有第三只眼吗?·记忆力相关:睡前背东西记忆最牢
·要想记忆好,必须先用脑·我们的记忆都去哪了?
·英?#21073;号?#23665; 数独 学画——哪个更能提高记忆力?·提高记忆力或许要靠?#23433;?#34880;”
·6种让大脑变敏捷的方法·人脑可控制蟑螂走出S形轨迹
·研究表明爱撒谎的孩子记忆力好·记忆力在早晨是最好的吗?
·我们的大脑会装满吗?·大脑的8条?#23736;?#24459;”
·实验研究发现:人类听觉记忆很不?#31185;?/a>·研究发现养猫或会影响孩子的记忆力和阅读能力
·你知道吗?大脑也有“更年期?#20445;?/a>·乔布斯训练大脑的诀窍
·高?#35760;?#24517;吃的五大安神健脑粥·有趣的培哥记忆术
·鱼只有7秒记忆吗?·大脑的工作节奏: 11点—14点是克服困难的时间
·纳米记忆技术研究获进展 将有助研发大脑仿真·让大脑变聪明的10大生活习惯
·研究称跑马拉松可增强记忆力·爱因斯坦的大脑被研究了60年,没发?#38047;?#24120;人有很大差异
·提高记忆力相关:核?#20197;?#20040;吃最?#29282;叮?/a>·巴洛克音乐提高记忆力
·英国经典的家庭记忆力训练游戏·教你快速从左脑进入右脑状态的方法
·记忆力相关?#33655;习?#26063;吃五类零食有助记忆力·四色右脑记忆法
·日本开发小孩右脑的8种另类方法·45?#31181;有?#30561;能使记忆力提升5倍
·人的记忆力在25岁时最好·美国科学家解开莫扎特音乐增加记忆力之谜
·你的大脑累了吗?·消极思想会导致记忆力下降
·大脑最?#24459;叮?#20320;知道吗?·科学解密“最强大脑”?#24067;?#35760;忆与?#24039;?#26377;关
·你知道吗?人类的大脑会自动过滤?#22909;?#35760;忆·快速阅读时大脑是怎么活动的?
· 提高记忆力的三大养生食谱·英国“记忆大师?#20445;?#26292;力与性幻想能增强记忆力
·记忆力相关:长期赖?#19981;?#23548;致记忆力下降!·人类大脑潜能开发相关研究
·大脑半球优势测试·记忆商
·大脑开发的四大基本功·最伤年轻人记忆力的六个习惯
·右脑的自我训练法·历史学习中的数学记忆法
·研究?#35780;?#40736;植入人脑细胞 智力记忆力将提升4倍·压力带给大脑的伤害
·习惯?#25214;?#39072;倒?很伤记忆力·10个锻炼孩子大脑潜能的方法
·?#21592;?#24178;?#19981;?#25439;害记忆力·自言自语可以提高记忆力
·记忆力趣味测试 ·古希腊的记忆学说
·长期倒班工作记忆力减6年·用计算机绘制思维导图的几大优势
·古罗马人的家居记忆法·一心多用不利于大脑的长期记忆
·天才的秘密:?#26412;?#22270;像能力·我使用思维导图的一些心得
·研究称吃巧克力可扭转与年龄有关的记忆力衰退·上网搜索?#34892;?#36259;的东西可以增强记忆力
·研究发现伤心时记忆力更好·神奇数字揭示人类记忆思维之谜
·记忆分类有利于快速阅读·鲜?#22363;?#34507;,帮你?#19968;?#28040;失的记忆力!
·摇头晃脑有助提高记忆力 ·五大方法增强你的记忆力
·吃雪糕可以提高记忆力?·七部曲让孩子拥有超强记忆力
·动物的记忆力是一种无意识的本能·每天与人闲?#30446;?#20197;提高记忆力
·研究称海豚具惊人长时记忆力:可记住20年前伙伴·常?#21592;?#26681;果增强记忆力
·增强记忆力最实用的四大法则·研究?#30130;篈B血型的人晚年更容易出现记忆力衰退
·网传“碱性食物能健脑增强记忆力?#20445;?#26159;真的吗?·日本科学家发现可提高记忆力的蛋?#23383;?/a>
·经颅磁刺激大脑可以提高记忆力·乱涂?#19968;?#21487;训练右脑
·快来测试下你的右脑·保持大脑同一活动模式有助提高学习效率
·遗忘理论帮你揭秘消失的记忆力·吃?#33267;?#21487;缓解记忆力减退
·每周一条鱼有助提高记忆力·美研究称每日喝汽水 损害青少年记忆力
·缺水1%—2%会导致记忆力低下·图像记忆VS死记硬背
·世界记忆力锦标赛中记忆大师的评判标准·?#25172;?#31859;奶有利于提高记忆力
·研究表明:考试增强记忆力 ·研究发现多吃蓝莓有助老人提高记忆力
·糖吃多了伤记忆力·改善记忆力的神奇?#21442;?
·重复记忆对孩子提高记忆力有没有帮助?·深度睡眠有助提高记忆力?
·研究发现:掉牙会影响记忆力·4种提高记忆力的饮料
·核桃山药?#32874;?#21487;以增强记忆力·开发右脑最简单有效的三种方法
·智者也须放逐自己的记忆·每天揉搓脚趾2?#31181;?#22686;强记忆力
·开发右脑和年龄无关·开发右脑的捷径
·?#35748;?#21320;茶可以 增强记忆力·记忆擦除后能再次激活
·2014中高考食谱-----有效提高考生记忆力·经常使用相机会导致记忆力衰退?
·少量喝啤酒能提高记忆力 ·名人的右脑开发故事
·四种煮着吃增强记忆力的水果·日常生活中如何用左手刺激右脑开发
·如何打开正确的记忆之门·记忆力?#22909;?#22825;两个苹果提高记忆力
·7小时睡眠记忆能力最佳·美国研究发现:大脑越大,游戏技术越好
·看看你是哪种类型的记忆达人?·健脑增强记忆力:蚕豆豆腐煲
·有助高考增强记忆力和脑力的食物·利用生活中点滴时间开发右脑
·记忆力和大脑功能下降从45岁就开始·做?#29575;?#30475;手机影响记忆力
·争论是一种极好的记忆方法 ·大笑可以提高记忆力
·记忆训练不仅是提升记忆·水是大脑最爱的6种营养之一
·思维导图助你成为高考冠军·常晒太阳可提高大脑的记忆力
·食物也能帮你集中注意力·用思维导图改变命运的高考落榜生
·右脑照相记忆的基本原理·测测你的记忆力
·橄榄油可增强记忆力·教你记住20个常用的电话号码
·常嚼火龙果籽可增加记忆力·三大绝招让你过目不忘
·记忆的文件?#23567;?#23450;桩法·教你如何用思维导图背诵课文
·阅读可致大脑发生生理变化·五步轻松帮你记忆诗词歌赋
·常喝绿茶可避免大脑损伤 提升记忆力·英科学家用扫描技术成功读取大脑记忆
·达?#31227;?#30561;眠记忆训练法 ·怎么增加记忆力
·“脑计划?#20445;?#30693;道你下一秒想什么?·闻着?#20498;?#33457;香入睡,有助于增强记忆力
·研究发现:不吃碳水化合物食物易导致记忆损失·?#20064;?#26063;日常保健小动作,轻松提高记忆力
·长篇的文字类材料记忆法·右脑的平行处理记忆
·右脑在速读中的作用 ·浓咖啡有助提高记忆力
·?#35760;?#22204;口香糖有助改善记忆力提高成绩·打屁股能增强记忆力?
·图像记忆的核?#33041;?#29702;·多吃芹菜辣椒可预防记忆衰退
·给脑力劳动者的大脑“充电”· 背景音乐能改善学习能力
·常吃黄豆制品可增强记忆力·20个你不知道的大脑秘密
·提高记忆力的方法·物理老师写歌帮助记忆“楞次定律”
·常吃菜花西兰花可增强记忆力·用筷子进餐能增强孩子记忆力
·白天小睡90?#31181;?#23558;有效增强记忆力·吃鱼有助于防止脑衰
·30个提高记忆的生活小?#35760;?/a>· 推广珠算可提高老?#23383;?#21147;
· 左撇子更聪明吗· 你是哪种脑?
· 测测你的记忆力和注意力· 记忆力差与遗传基因有关
·学?#21592;?#21147;记忆养成记:?#25353;怠背?#26469;的知识储备·拔牙会损害记忆力
·右脑记忆能力是左脑的100万倍· 武大记忆协会里有群记忆狂人
·吃饭有助记忆力 · 倒背数字锻炼记忆力
·爱健忘的人吃什么好?·提高记忆力的四种茶
·央视解密记忆力 用脑补脑要科学·记忆力?#33041;?#38590;:多用手机会“变笨”
·记忆力?#20309;?#32418;柿鸡蛋汤·断头重生且保持记忆,真?#35856;?#35753;人大开眼界
·大脑开发:外语学习可激发大脑活力·提高记忆力:人类或可通过“下载”直接学习新?#35760;?/a>
·大脑开发:影响脑力的十个不良习惯·是谁动了你的记忆力?
·影响记忆力:心律·提高记忆力:科幻大片中的记忆植入器或成现实
·提高记忆力:紫菜·提高记忆力:百会穴、涌泉穴
·记忆力:减肥能增忆·记忆力:咀嚼与记忆力
·电脑游戏或可减缓老年人记忆力下降·提高记忆力:含有DHA的常见肉类和蔬果
·大脑开发:爱做白日梦有益于记忆力·提高记忆力:?#23454;?#30340;压力增强记忆力
·提高记忆力:蚕豆?#32874;喝?/a>·提高记忆力:怎么让孩子善记又善忆?
·记忆力研究:维生素B族可以延缓记忆减退·大脑开发?#33655;?#24425;与学习生活
·直接注射化学物质提高记忆力或成现实·大脑开发:读小?#30340;?#25552;高创造力
·记忆力:记忆力超过人类的6种动物·提高记忆力:大脑记忆为何?#31508;?/a>
·大脑也爱运动——跑步提高学习能力·记忆力相关:右手记忆,左手回忆(英汉双语)
·记忆力相关:阴雨天气有助于记忆·延缓记忆力衰退的小诀窍
·提高记忆力:多进行骑自行车等运动·提高思维能力:阅读名著让大脑更灵活
·高?#35760;?#25552;高记忆力食谱·提高记忆力的四种水果及?#29282;?#20570;法
·鲜为人知的五大有效提高记忆力的秘诀·六种常见食物提高记忆力
·提高记忆力:大脑需要的营养·怎样提高记忆力-核?#20197;?#20040;吃才好
·调查发现:记忆力取决于身体健康和精神健康·如何预防记忆力下降
·背诵是“记忆的体操”·增强记忆力六法
·七种坏习惯有损脑健康·速读记忆超人——金皮克
·合理利用生物钟,提高记忆力·拥有出色记忆力的两大前提
·人造记忆——记忆趣闻选撷·竞技性记忆——记忆趣闻选撷
·海?#20303;?#20975;勒的坚持记忆法·毛泽东的?#20843;?#22810;”记忆法
·罗宾森的SQ3R记忆法·?#23454;?#30340;眼球运动有助于提高记忆力
·美“超忆症”男子记得一生所有事 被称“人体谷歌”·世上记性最好的人大脑接错线?
·超常记忆非天生·爱因斯坦大脑秘密
·再造你的大脑·脑力训练10小时 提高心智效果?#20013;?年
·说汉语比英语多用右脑·要想记忆好少看电视多看书
·年轻时越勤奋 大脑?#20132;?#36291;·电流刺激脑部能增强记忆力
·大脑的十大未解之谜·“好?#37027;欏?#34255;在人的左脑里
·研究证实白天打盹有助提高记忆力·借助电脑“备份记忆”
·精英特教你十种方法防止记忆力减退·一对致力于大脑潜能研究的台湾夫妻
·形象记忆法训练·开发记忆宝库
·奇像顺序记忆法·思维导图对速读记忆的重大作用
·思维导图的比较优势·思维导图的由来
·思维导图概要·记忆?#20998;?/a>
·记忆原理·记忆的起源与发展
·人的记忆的分类·什么是人的记忆

Copyright © 2005-2019 www.ixlldw.tw All Rights Reserved
昆明精英特科技开发有限公司 版权所有
地址:昆明市西山区环城?#19979;?75号汕头大厦B座19楼06号
客服?#35748;擼?008129365, 0871-64636969, 64636148, 64836684
QQ: 200888509。点击即可与速读咨询老师进行QQ对话。 QQ: 409768611。点击即可与速读咨询老师进行QQ对话。
网站备案号:滇ICP备05003416号   
查看值班客服……
特平码高手论坛
玩骰子规则 金财神稳赚包六肖 澳门骰子猜大小玩法 红包大小单双群规则 怎么玩转彩名堂 大发大小单双稳赢公式 时时彩稳赚不赔投资 龙虎玩法技巧 彩票怎么样可以日赚3000 宝宝计划网站免费账号